高齢者のいる家庭の防災準備｜常備薬・食事・避難のチェックリスト【2026年版】

• 命や健康に直結するか：薬や必要な介護用品など、欠けると体調に直結するものを最優先にしました。
• 個別性が高いか：人によって必要なものが違う項目ほど、事前の準備と相談が必要なので上位にしました。
• 本人が使えるか：渡しても使えなければ意味がないため、操作の簡単さや重さも基準にしました。
• 避難のしやすさ：移動の負担、持てる重さ、支援が必要な場面を考慮しました。
• 周囲の支援とつながるか：家族、近隣、自治体、ケアマネジャーなど、支援の仕組みと連携できるかも見ました。

水・食料は最低3日分、できれば1週間分が目安ですが、高齢者は食べられるもの・必要な水分量に個人差があります。数字は目安として使い、実際は主治医やケアマネジャーの助言を優先してください。

• 服用中の薬は、災害時に手に入らなくなる可能性があります。普段から余裕を持って確保できるよう、主治医・薬局に相談してください。どれくらいの量を持つべきかは、薬の種類と状況で変わります。
• お薬手帳のコピーや写真を持ち出し袋に入れておくと、避難先で医療者に服薬状況を伝えやすくなります。
• 薬の名前、飲む量、飲む時間、かかりつけ医の連絡先をメモにして、薬と一緒に保管すると、本人が混乱している状況でも周囲が対応できます。
• 自己判断で薬の量を変えたり、中断したりしないでください。判断が必要な場合は、避難先の医療者や薬剤師に相談してください。

• お湯や水で戻せるおかゆやパウチ食品など、やわらかい非常食の選択肢があります。本人の好みと食べやすさを、普段のうちに確認しておきましょう。
• 飲み込みに不安がある場合は、とろみ剤が必要なことがあります。使い方や量は、医師・歯科医師・管理栄養士などに事前に相談してください。
• 水は1人1日3Lの目安がありますが、高齢者の水分摂取は持病で制限されることもあります。主治医の指示がある場合はそちらを優先してください。
• 非常食選びの基本は非常食・備蓄食のおすすめと選び方を、水の量は防災用の水の備蓄量と保存水の選び方を参考に。

• 入れ歯用品、補聴器の電池、眼鏡の予備、杖、歩行補助具など、本人が日常的に使うものをリストにしてみましょう。
• 介護用おむつや尿とりパッドなどを使う場合は、消費量が多いので多めに備えます。種類やサイズは個人差が大きいので、普段使いのものを基準に。
• 補聴器の電池など、小さな消耗品は忘れやすい項目です。予備を持ち出し袋と家に分けて置いておきましょう。
• 福祉用具や介護用品の準備については、ケアマネジャーや用具の担当者に相談すると、災害時の対応も教えてもらえることがあります。

• 避難経路と避難場所を、家族で実際に歩いて確認します。高齢者の歩行速度や段差、坂道、夜間の明かりの状況は、地図だけでは分かりません。
• 自治体には、避難に支援が必要な人の名簿づくりや個別の避難計画づくりの仕組み（避難行動要支援者の制度）があります。内容や手続きは自治体で異なるので、窓口やケアマネジャーに確認してください。
• 持ち出し袋は本人が持てる重さに抑えます。大きな荷物は、支援する側の家族が持つ運用が現実的です。
• 停電時にも使える明かりと通信手段を確保しておきます（防災ライト・ランタンの選び方）。

• 高齢者は寒さに気づきにくい場合があるとされています。ブランケット、カイロ、重ね着できる衣類を備えておきましょう。ただしカイロは低温やけどの危険があるため、使い方の注意を守ってください。
• ウェットティッシュ、マスク、手指消毒など、衛生用品は避難所でも活躍します。
• 暑い季節は、熱中症に注意が必要です。水分補給と、日陰・風通しの確保、冷却グッズの準備を忘れずに。
• 電気毛布を使いたい場合は、ポータブル電源が役立ちます（電気毛布×ポータブル電源の寒さ対策）。ただし本人に合った使い方は、医師などに確認してください。

• 緊急連絡先は、家族・かかりつけ医・ケアマネジャー・近隣の協力者を紙に書き、持ち出し袋と財布に入れておきます。
• スマホに不慣れな場合は、本人の持ち物（杖、バッグ）に連絡先を書いたカードを付けておく方法もあります。
• モバイルバッテリーは、操作が簡単なものを選び、使い方を一緒に練習しておきます（防災向けモバイルバッテリーの選び方）。
• 近隣の人と「災害時に声をかけてもらう」関係を、平時のうちに作っておくと心強いです。

高齢者の持ち出し袋は、中身の充実より軽さが重要です。運べない荷物は、避難の妨げになります。

本人が自分で持てる重さは人によって違います。実際に背負って歩けるか、一度試してください。全体のチェックリストは防災グッズ・防災リュックの中身チェックリストで確認できます。

高齢者にとって、避難所での生活は環境の変化が大きな負担になることがあります。自宅が安全なら自宅避難、危険なら避難所、と状況で使い分ける判断が必要です。

• 自宅避難：トイレや水、停電時の明かりと暖房・冷房手段が確保できるか。
• 避難所避難：本人が過ごしやすい場所（段差、トイレ、スペース）か、事前に自治体に確認。
• 福祉避難所：支援が必要な人向けの避難先として設けられる場合があります。対象や開設の仕組みは自治体で異なるため、事前に確認しましょう。

トイレの備蓄は、高齢者の使いやすさも考慮して選びます（簡易トイレ・携帯トイレの選び方）。座って使える組み立て式が向く場合があります。

離れて暮らす高齢の親の防災は、遠隔での準備が中心になります。次の5つを順番に確認してみてください。

• 親が飲んでいる薬の名前と、かかりつけ医・薬局の連絡先を教えてもらう。
• 家具の固定、寝室周りの安全確認（ベッド周りに倒れるものがないか）。
• 停電時のライトの置き場所を決め、電池を入れて点灯確認する。
• 近隣の人、民生委員、ケアマネジャーなどの連絡先を共有する。
• 災害時の連絡ルール（毎日何時に電話するなど）を決める。

常備薬を確保していない

主治医に相談。

持ち出しが重すぎる

軽量に。

避難経路を確認していない

事前に確認。

Q. 高齢の親の防災、まず何をすればいいですか？

A. 服用している薬の整理と、お薬手帳のコピーの用意から始めてください。次に避難経路の確認と、停電時のライトの置き場所を決めます。

Q. 薬は何日分備蓄すべきですか？

A. 薬の種類や状況で変わるため、必ず主治医・薬剤師に相談して決めてください。災害時の対応を事前に聞いておくと安心です。

Q. 避難行動要支援者の制度とは何ですか？

A. 避難に支援が必要な人を把握し、災害時の支援につなげる自治体の仕組みです。名簿への登録や個別計画の作成など、内容は自治体で異なるため、窓口やケアマネジャーに確認してください。

Q. やわらかい非常食はどう選べばいいですか？

A. 本人が食べやすいかを最優先に、普段のうちに試食して選びます。飲み込みに不安がある場合は、医師や管理栄養士に相談してください。

Q. 持ち出し袋の重さはどれくらいが適切ですか？

A. 本人が無理なく持てる重さに抑えます。実際に背負って歩いてみて、負担が大きければ軽量化し、重いものは支援する家族が持つ運用にしてください。