産後の体型ケアは自宅で｜ジムに行けないママの3選（15分の運動・はくだけ骨盤ケア）

※本記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。掲載内容は2026年10月21日に各公式販売ページで確認した記載にもとづいています。価格・在庫・受付期限・お届け日は変わることがあるため、申込前に必ず各ページで最新の情報をご確認ください。

産後の体型が気になっても、授乳と抱っこで一日が終わる時期に、ジムへ通う時間はなかなか取れません。外出できるのは赤ちゃんを預けられる日だけ、という人も多いはずです。

この記事では、家から出ずにできる産後のボディケアを、赤ちゃんが寝ている間に「動く」方法と、家事や授乳をしながら「はくだけ」の方法に分けて比べました。どれも公式ページで確認できた料金・使い方・産後いつからの目安だけで整理しています。

産後の自宅ボディケア3つを比較｜時間・費用・始める時期

サービス	やること	費用（公式表示）	続ける条件	産後いつから（公式）
MamaFit	機器を借りて自宅で運動（15分〜）	例：3ヶ月プラン初月4,400円・翌月以降8,800円	最低3・6・12ヶ月	1〜2ヶ月健診で問題がないと確認できてからが目安
整体ショーツNEO+	はくだけ（就寝時も推奨）	1枚5,390円（税込・送料無料）	通常購入は縛りなし	悪露が落ち着いてからを推奨
マジカルシェリー	はくだけ（骨盤ガードル）	3+1着で15,854円（税抜・クーポン適用後）	まとめ買い	産後1ヶ月後の着用がおすすめ

※2026年10月21日時点の公式ページの表示。MamaFitの料金は機種とプランで変わります。

産後の体型ケアは「動く時間」があるかで選び方が変わります

産後のボディケアで続かない原因は、方法そのものより時間の取り方にあることが多いです。赤ちゃんのお昼寝はいつ始まっていつ終わるか読めず、まとまった時間を前提にした運動は予定が崩れやすくなります。

• お昼寝の15分を使える人：家に機器があれば、思い立った瞬間に始められます。MamaFitは静音設計で、公式に「赤ちゃんがすぐ隣でお昼寝していても、起こす心配なく取り組めます」と書かれています。
• まとまった時間がまったく取れない人：はいている時間がそのままケアの時間になる骨盤ショーツ・ガードルが現実的です。授乳・抱っこ・家事の邪魔をしません。
• 両方使う人：日中ははくだけ、余裕がある日だけ15分動く、という組み合わせもできます。

始める前に確認したいこと

• 産後の運動や骨盤ケアは、1か月健診などで医師に体の状態を確認してから始めましょう。帝王切開後の人、出血や痛みがある人は特に、かかりつけの医師に相談してください。
• MamaFitは公式に「医療行為・治療・診断を目的としたものではありません」と記載しています。痛みや違和感があればすぐに中止してください。
• 骨盤ショーツ・ガードルの感じ方には個人差があります。サイズは公式のサイズ表で、ウエストとヒップの両方を測って選びましょう。

第1位　MamaFit（ママフィット）｜赤ちゃんが眠る15分で、自宅を小さなジムに

産後ママ向けの、自宅用フィットネス機器の月額レンタルです。フィットネスバイク、ステッパー、ルームランナー、振動マシン、EMSなどから選べ、防音・床保護マットが無料で付きます。公式の見出しは「赤ちゃん眠る15分で」。外出しなくても、お昼寝の時間がそのまま運動の時間になります。

詳しい料金と条件を見る

• プラン：3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月（1ヶ月プランはなし）
• 料金の例：FITBOXは3ヶ月プラン初月4,400円（クーポン適用・50%OFF）、翌月以降8,800円
• 2ヶ月目以降の月額は機種とプランで変わり、公式の一覧では1,200円（12ヶ月プラン）〜14,000円
• 最低期間を過ぎると1ヶ月単位で自動更新。解約は次回決済日の前日までに電話またはフォームで連絡
• 運営：株式会社モバイル・プランニング

気をつけたい点：最低3ヶ月の契約が必要で、1ヶ月だけ試すことはできません。公式は産後1〜2ヶ月健診で問題がないと確認できてからを目安にしています。機器を置くスペース（マットを敷く場所）も先に確保しましょう。

第2位　整体ショーツNEO+（はくだけ整体）｜動く時間がない日も、はいている間が骨盤ケア

姿勢の専門家が開発した、ボディスプラウトの骨盤ケアショーツです。公式のうたい文句は「特許取得の骨盤ケア」「はくだけで腰がラク！な毎日へ」。就寝時を含めた24時間の着用を推奨していて、授乳や抱っこで動けない日でもケアが途切れません。

詳しい条件を見る

• 販売：株式会社ボディスプラウト
• 返品・サイズ交換：配達完了日を含め7日以内（試着は1サイズ1枚まで、返金時は550円を差し引き、送料は購入者負担）
• 返金保証（満足保証型）はなし
• 限定カラーが届く定期コース「季節便」もあり
• 洗濯：ネットに入れて洗い、乾燥機は使わない（直営Yahoo!店の記載）

気をつけたい点：返金保証はなく、返品・交換は7日以内です。迷ったら公式のサイズ表で測ってから1枚だけ試すのが安全です。お腹をへこませる目的の商品ではない点も理解しておきましょう。

第3位　マジカルシェリー｜産後・子育てママ専用の骨盤ガードルを、まとめ買いで

産後・子育て世代のママ専用に作られた骨盤ガードルです。整体師の大坪秀一郎氏の監修で、引き締めの強さを3段階で調整できると公式LPで紹介されています。洗い替えを含めてまとめて揃える前提の価格設定で、公式LP限定のクーポンを使うと1着あたりの価格が下がります。

詳しい条件を見る

• サイズ：M・L・XL・XXL（2026年10月21日時点でXLは欠品・入荷日未定と公式LPに掲載）
• 素材：ナイロン82%・ポリウレタン18%（楽天の正規販売店の表記）
• 特典商品はサイズ交換の対象外
• 販売：株式会社Ten Burger（＆YELL）

気をつけたい点：価格はまとめ買いが前提で、1着だけの購入より初期費用は大きくなります。XLサイズは欠品中です。公式LPには着用前後の変化の写真がありますが、感じ方には個人差があります。

産後の時期別｜どれから始める？

時期	おすすめの始め方
産後すぐ〜悪露が落ち着くまで	まずは体を休める時期。骨盤ショーツは悪露が落ち着いてから（NEO+の公式推奨）
産後1ヶ月ごろ	1か月健診で医師に確認。はくだけの骨盤ケア（NEO+／マジカルシェリー）から始める
産後1〜2ヶ月健診のあと	問題がなければ、MamaFitで赤ちゃんのお昼寝中に15分の運動を追加

よくある質問

Q. 産後いつから運動していいですか？

MamaFitは公式に「一般的には産後1～2ヶ月健診で問題がないと確認できてからが目安」と記載しています。帝王切開後や出血・痛みがある場合は、必ずかかりつけの医師に相談してください。

Q. 骨盤ショーツとガードルは寝るときもはけますか？

整体ショーツNEO+は就寝時を含めた24時間の着用を推奨しています。マジカルシェリーは公式のよくある質問で使い方を確認してください。

Q. MamaFitは1ヶ月だけ使えますか？

1ヶ月プランはなく、最低3ヶ月からです。最低期間のあとは1ヶ月単位で自動更新され、次回決済日の前日までに連絡すれば解約できます。

Q. 返品はできますか？

整体ショーツNEO+は配達完了日を含め7日以内なら返品・サイズ交換ができます（手数料550円）。マジカルシェリーは初回の3+1着・4+1着購入時にサイズ交換を利用できます。